今日の食事『リゾット風おかゆ』

今日の食事『豆腐丼』

慢性膵炎の注意事項-生活編-

前回は食事についてだったので

今回は生活について


1:ストレス
正直大抵の病気で気をつけろと言われているような気がするんですが...
やっぱりストレスは良くないみたいですね
適度に発散するようにしましょう


2:疲労
私はストレスよりもこちらのが影響が大きいです。
睡眠不足が続くだけで、膵臓痛と背中痛が出てくるので
できるだけ睡眠時間はとるようにしています。個人的には8時間くらい寝たい。
ただもともと寝つきが悪く、眠りも浅いので最近はそちらの解消も治療に含まれてます


3:タバコ
これも大概の病気で辞めましょうと勧められるのでは...
酒もタバコもやらないので、やめないといけない方はこれが1番の難関だそうで


以上が慢性膵炎になって病院で注意されたことです。
ストレス溜めないように、疲れないようにって働くなってことか！
って私は思ってしまうんですが、実際に1994年の厚生省難治性膵疾患調査研究班の調査によると楽な仕事への配置転換や転職11％、仕事を辞めた16％<引用元:難病ドットコム http://jpma-nanbyou.com/Category.aspx?view=c&oid=10&sid=12&kid=1>
となっており選択肢の1つとして退職、転職があるのでしょう

注意さえしていれば、直接死につながるものではないので
クオリティ・オブ・ライフってやつを意識していくのが大事ってことですが
なかなか難しい...

慢性膵炎の注意事項-食事編-

病院からの注意事項を列挙するだけですが...

慢性膵炎かもしれない方は参考にしていただければと思います


1:アルコール
　何より禁酒をすることを言われます。
    そもそも以前から飲まないのですが、カクテル1~2杯で背中痛、腹痛になります
　アルコールは減らすのではなく0にすることが必要みたいです


2:あぶらっぽいもの
　揚げ物は禁止です。からあげ、天ぷらなど私は高確率で膵臓痛につながります。
　お菓子類ならドーナツ、ポテチなども痛くなります。


3:甘いもの
　特に洋菓子で生クリームとか使っているやつは高脂質です。スタバのフラペチーノ
   とか好きなんですが、どうしてもってときは生クリーム抜き、低脂肪乳で作っても
   らってます。


4:辛いもの
　胃に刺激が強いので、間接的に膵臓に負担になるそうです。
　体調にもよりますが、多少なら食べても大丈夫です。ただ韓国料理屋さんでずっと辛い
   もの食べたあとはその後１週間ほど痛みが出ました。のでもうやらないです


5:カフェイン
　コーヒーなら1日1杯くらいまで
　あまりコーヒー飲まないのですが、お茶は飲んでいても影響を感じたことないです...


6:食べ過ぎ
　たくさん食べるとその分消化頑張らないといけないので、食べるときはお腹いっぱい
　よりちょっと前でとめてます。まだ食べれるけど、まあいっかくらいのところになったら
　ご飯を片付けてしまうと良いと思います。そもそも量食べると苦しくなるのがわかって
　いるので意識しなくてもそんなに食べなくなりました。
　
7:早食い
　よく噛んで、唾液である程度消化しておくと膵臓の負担が減るそうです
　

私的危険な食べ物：
今のところ体調良いときに食べてもこれらを食べると膵臓痛を感じる
　ピザ
　ラーメン
　天ぷら
　

　上記のものでも少量なら別に問題ではないはずなので、食べたいところを一口食べたら
　捨ててしまうなど(もったいないけど)、食事全体で脂質の量に気をつけていけば、全部
　我慢しなくても良いのかなと...
    あと不要な飲み会には参加しないとか...
    私の現状を元にした体験なので、もっと症状が悪化すればまた違うやり方が必要だと
　思います


　
　

慢性膵炎発覚までの経緯

正確には私は慢性膵炎であると診断はされていません。

血液検査の数値、エコーの結果は特に異常無しです。

胃カメラで胃に異常がないこと、触診で痛みを感じる箇所

食後の痛みなどから膵臓が原因であるとされているだけなので

"膵臓の弱い人"という扱いです

ただ慢性膵炎患者と同じくいかに現状を維持していくか

というところで医師からは食事療法や疲れ、ストレスを溜めないこと

と言われてます。


さて経緯ですが、

よく膵臓が悪いと判断されるまでに病院を転々としたという話を見かけますが

私は幸い最初の病院で発覚しました

病院に行った理由は

• 1ヶ月ほど食後の下痢が続いていたこと
• 胃痛（膵臓痛だった）
• 仕事支障が出るほど全身に倦怠感があったこと

で、営業職だったのでそろそろ胃に穴でも開いたかな〜

って感じで長期休みを利用して行ってみたら

医師から尋ねられたのが

　背中痛くない？

でした

正直１年以上ずっと背中痛いと周囲にも言っていたのですが

ただの肩こりだと思いマッサージに通っていました。

振り返ってみると、お酒を飲んだときには

必ず背中が痛くなり、その日or翌日は下痢になっていたなど

膵臓がもともと弱かったんでしょう

で、そこに不規則な生活、食生活の乱れ等々が重なって悪化したと

まあこんな感じの症状に心当たりがあったら膵臓かもってことで

早めの検査をお勧めします。

今日の食事

breakfast                                   lunch                                               dinner

きしめん　　　　　　　　わかめごはん              キャベツ焼き
　　　　　　　　　　　　大きなおにぎり　　　　　　　 ヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 りんご

total
脂質...12.3g
カロリー...1140


さっそく始めてみたんですが、

脂質とカロリーの計算に夢中になって

夜ご飯の写真を撮り忘れ...



これから自分で作ったものはレシピも載っけていきたいですね

今日の収穫はキャベツ焼きを作って知ったんですが

ソースって脂質ゼロなのね

慢性膵炎になってからというもの

好きなものが低脂肪だとすごい嬉しく感じる



膵臓の痛みを感じない１ヶ月を目指してますが

すでに痛みを感じるところから始めているので

こんな感じです

はじめまして

はじめまして

25歳で慢性膵炎？になり早2年...

良くなることもなく、薬の数だけは増える日々

どうもほっておいても生活習慣って治らなそう...

ってことで、日々の生活を見直していくことを目的にブログをはじめました

タイトルの通り、日々の食事を記録していくつもりです。


キーワードは

「手抜き」

毎日ご飯作るのがそもそも負担なんで

長く続く方法を模索しながらやっていく予定です。

目標はとりあえず

「1ヶ月間痛みを感じず生活すること」

この2年でこれができなかったんで、まずはここから

ゆるくやっていきましょ